bezstres to odpowiedź na wszechogarniający stres i próba załagodzenia jego wpływu na codzienne życie
Szukaj na tym blogu
Oddech 4x4
Dzisiaj przygotowaliśmy dla Was technikę oddechową 4x4...
Polega ona na oddychaniu i wstrzymywaniu powietrza przez 4 sekundy/odliczania. Zacznij wdychać powietrze nosem licząc wolno do 4, po czym wstrzymaj oddech licząc do 4. Wypuść powietrze nosem licząc do 4, następnie wstrzymaj powietrze przez kolejne 4 sekundy. Powtarzaj tę rundę oddechów przez ok. 5 min lub jak długo potrzebujesz, aby się wyciszyć i zrelaksować.
Nagromadzona frustracja w sferze psychicznej prowadzi do nerwicy, zniechęcenia do życia, apatii, drażliwości a także nawet do myśli samobójczych. W sferze fizycznej może natomiast być powodem bóli mięśniowych i kostnych, przykurczów mięśniowych, utraty mobilności.
Niektóre rzeczy mogą wydawać się oczywiste - naprzemienność pór roku, wręcz magiczne powstanie zielonego odcienia na wskutek wymieszania niebieskiej i żółtej farby. A co jeśli wyjdziemy poza tę strefę komfortu?
Komentarze
Prześlij komentarz