Oddech 3x1x5

Co powiecie na nową technikę oddechową? 

Co potrzebujemy?

• dobre nastawienie
• umiejętność liczenia do 5
• przyrząd do odmierzania czasu (stoper, zegarek, jeśli ktoś chce klepsydra również jest dozwolona)
• wolnych około 5 minut (wiem, że je masz)

Technika polega na wdychaniu powietrza nosem przez 3 sekundy (liczymy w myślach lub na głos), wstrzymaniu powietrza przez 1 sekundę, po czym wydychaniu powietrza nosem przez 5 sekund. Oddychaj w ten sposób przez co najmniej 5 min (możesz nastawić tutaj swój przyrząd do odmierzania czasu)

Uwaga, 5 minut jest tutaj umowną ilością czasu jeśli potrzebujesz pooddychać dłużej nic nie stoi na przeszkodzie ;)