Oddech Bhramari

Technika oddychania pranayama Bhramari wywodzi swoją nazwę od czarnej indyjskiej pszczoły zwanej Bhramari. 

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń oddechowych, które pozwala uwolnić umysł od niepokoju, frustracji i w dużym stopniu pozbyć się nadmiaru negatywnych emocji. To prosta technika, którą można ćwiczyć w dowolnym miejscu - w pracy lub w domu i jest bezpośrednią reakcją na stresującą sytuację. 

Weź powolny wdech nosem. Wydychaj powietrze nosem tak wolno jak możesz wydając buczący dźwięk, jak na tej instrukcji video.