Oddychanie przeponowe

Wszystko ma swój początek i koniec...

Czas już na ostatni post z zakresu metod radzenia sobie ze stresem. Dla nas owe 16 dni stanowiły niesamowitą pordróż po zakątkach naszego umysłu. Nauczyliśmy się gotować, chodziliśmy do lasu, dotleniliśmy się za wszystkie czasy. Mamy nadzieję, że była to przygoda równie przepełniona bogactwem doświadczenia również dla Was...

A dzisiaj - oddychanie przeponowe. Tym razem leżąc, rozluźnij ciało i połóż dłonie na brzuchu, możesz również zamknąć oczy. Wdychaj powietrze wolno przez nos licząc do 3-4 i kierując je w stronę brzucha. Poczuj, jak brzuch napełnia się powietrzem niczym balon. Wydychaj powietrze ustami również licząc do 3-4 i poczuj, jak brzuch łagodnie opada pod wpływem kurczących się mięśni. Powtarzaj ćwiczenie przez co najmniej 5 min