Pełny oddech jogiczny

 Oddech jogiczny - brzmi dosyć egzotycznie. Albo jak i z czym się to je?

 

W dosyć dużym uproszczeniu jest to technika oddychania, która składa się z trzech etapów;

1) zacznij wdychać powietrze nosem kierując je w dół płuc i wypełniając ich dolna cześć,

2) kontynuując wdychanie, wypełnij teraz środkową część klatki piersiowej. Poczuj, jak zwiększa swoja objętość,

3) następnie, nadal przy tym samym wdechu, wypełnij powietrzem górną część płuc. Wydychając powietrze, zacznij od przeciwnej strony; najpierw powietrze z górnej części płuc, potem środkowej i na końcu z dolnej. 

Dla ułatwienia połóż prawą rękę na brzuchu a lewą na klatce piersiowej, aby bardziej poczuć ruch powietrza w swoim ciele. Oddychaj tak przez co najmniej 5 min

I już ;)