Wiara

 Stres jest integralną częścią naszego życia. Jest naszą odpowiedzią na wyzwania świata zewnętrznego, jak i wewnetrzego. Wpływa na nasze zdrowie tak fizyczne jak i psychiczne, a w chronicznej postaci jest w stanie zaszkodzić. Nie możemy jednak go wyeliminować -możemy za to nauczyć się pewnych sposobów, dzięki którym będziemy w stanie zniwelować jego negatywne skutki.

Wojciech Eichelberger opracował autorski program 8xO pozwalający na naukę zwalczania stresu i zarządzania włąsną energią.

Metoda to opiera się na ośmiu kompetencjach: oddechu, obecności, oparciu w sobie, odreagowaniu, odpoczywaniu, odmawianiu, odżywianiu oraz opiekowaniu się sobą.

Oddech

Świadomy oddech to podstwowe narzędzie w opanowniu emocji, stresu. To narzędzie, które każdy z nas posiada. Nauczmy się go wykorzystywać. Na naszym blogu znajdziesz szereg technik oddechowych, które Ci w tym pomogą.

Obecność

Powtarzaj sobie jedno zdanie, które pozwoli Ci powrócić do pełnej obecności: Jestem tutaj, nigdzie się nie spieszę i to co teraz robię, to czego teraz doświadczam, jest najważniejsze.

Oparcie w sobie

Oparcie w sobie jest źródłem nie tylko równowagi, ale i energii.

Odreagowanie

Na zmęczenie, brak energii składają się: zmęczenie prawdziwe i wtórne, które jest wynikiem braku odreagowania przed odpoczynkiem, czyli pozostawieniem w sobie fizjologicznych i emocjonalnych toksyn stresu. Warto oddzielić pracę/stres poprzez zastosowanie symbolicznej śluzy. Dodatkowo wazne jest wygospodarowanie czasu na ćwiczenia fizyczne (przykładowe ćwiczenia zjandziesz na naszym blogu) - im bardziej się spocisz, tym więcej toksyn stresu wyrzucisz ze swojego ciała

Odpoczywanie

Odpoczywaj właściwie. Kilka pomysłów znajdziesz na naszym blogu.

Odmawianie

Każdy ma swoją wytrzymałość – Ty też. Odmawianie to przede wszystkim zaprzestanie nadwyrężania siebie i działania ponad swoje możliwości.

Odżywianie

Aby jeść efektywnie przestrzegaj przede wszystkim poniższych prostych zasad:

nie jedz później niż 3 godziny przed snem,

zawsze jedz śniadanie,

nie najadaj się do syta,

nie jedz w pośpiechu.

Opiekowanie się sobą

Dawaj sobie wsparcie i miłosć!

Na podstwie: https://ipsi.pl/8xo-czyli-8-razy-odpornosc/